Давайте изменим жизнь к лучшему!

Логин: (регистрация? Пароль (забыл?):
Партнеры
Бесплатная консультация врача Рахимова А.И

альтернативный текст

Лечащий врач Рахимов Алмаз Ильдарович

Вконтакте

Реклама
Новости медицины
В Кемерове подтверждены два случая заражения коронавирусом
В Кемерове заражение коронавирусом COVID-19 подтвердилось у двух человек, помещенных в пятницу в городскую инфекционную больницу № 8. Как сообщили РИА Новости в правительстве области, больные ...

Минздрав Франции: Ибупрофен может ухудшить состояние при коронавирусе
Приём противовоспалительных препаратов - кортизона, ибупрофена и других - может стать фактором ухудшения инфекции.

Главный пульмонолог России назвал этапы заражения коронавирусом
Главный терапевт-пульмонолог Минздрава Александр Чучалин рассказал RT об этапах развития болезни, вызванной коронавирусной инфекцией Covid-19.

В Роспотребнадзоре рассказали, чем коронавирус отличается от гриппа
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем коронавирусная инфекция отличается от гриппа. В сообщении на сайте ведомства отмечается, что у гриппа более короткий инкубационный период и более короткий ...

Доктор Мясников назвал способы защиты от коронавируса без лекарств
Московский врач и телеведущий Александр Мясников назвал способы, помогающие защитить себя от коронавируса, не прибегая к лекарствам. Специалист отмечает, что нужно необходимо укреплять свой иммунитет.

Кто онлайн
Сейчас на сайте: 3
Гостей: 2
Пользователи: 
- отсутствуют
Роботы: 


 Здесь были: 

Счётчики
Счетчик PR-CY.Rank Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Реклама1
Реклама2
код
Реклама
Реклама5
Здесь может быть Ваша реклама

Красота и здоровьеКак снять усталость

5-12-2013, 22:46 | Заглянули 1 035
Если же человек ведет сидячий жанр жизни, мучается от бессилия и утомленности, ему же надобно начинать заниматься спортом. Чай физическая нагрузка с течением времени поможет нарастить уровень энергии, и сократить знаки утомленности. Чай энергию, вырабатываемую организмом, стимулируют надпочечники через постоянные аэробные нагрузки. Запишитесь на йогу, в фитнесс-зал либо на аэробику, где вы сумеете нормализовать свои силы и укрепить здоровье, если же же у вас нет такой вероятности, вы сумеете начать заниматься дома.

Растяжка
Чтоб не допустить повреждение мускул, перед началом любой тренировки надобно вытягивать конечности. Для того, дабы растянуть мускулы ног, сядьте на пол, держите спину ровно, обширно расставив ноги и чуть-чуть согнув колени. Наклоняйтесь туловище вперед, вытягивая руки и доставая ладонями до пола, удерживайте позу 30 секунд. Если же у вас легко выходит это упражнение, усердствуйте потянуться дальше. Как почувствуете дискомфорт, возвращайтесь в предыдущую позицию. Сделайте как минимум 8 повторений, перед тем, как перейти к иным упражнениям. На данный момент расслабьте шейку, круговыми движениями поворачивая ее со стороны в стороны, позже этого позволено приступать к быстро ходьбе либо бегу.

Ходьба
Для тренировки выберите комфортабельную обувь и вольную, не сковывающую движений одежду. Если же вы новичок, начните с ходьбы по 30 минут пару раз в неделю. Через 2 недели, как вы привыкнете ходить в комфортабельном темпе, позволено наращивать время тренировки на 10 минут. Как ваше тело привыкнет к нагрузкам невысокой интенсивности, вы обязаны начать ускорять темп. Добавьте энергии, двигайте руками в такт движению ног, дабы подмогнуть сохранить толчок.

Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке помогают нарастить энергию, ловкость и координацию. Выберите себе скакалку пригодного размера, для этого необходимо взять ручки в руки и стать на середину ногами - правильная длина обязана доходить для вас до подмышек. Станьте на твердую поверхность - древесный пол либо фитнес-мат. Начните с прыжков с 20-секундными интервалами, дальше делайте интервалы все огромнее недлинными, пока не начнете прыгать 10-ки раз без перерыва. Цель - 2 мин. прыжков с 30-секундным перерывом.
Сообщить о ошибке
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


Опрос
Какой размер Вашей "благодарности" врачу во время рядового визита?


Показать все опросы

Архив сайта
Март 2021 (5)
Февраль 2021 (5)
Январь 2021 (5)
Декабрь 2020 (5)
Ноябрь 2020 (5)
Октябрь 2020 (5)
Реклама 1
Реклама 4
код
Реклама 5
Здесь может быть Ваша реклама
Реклама 6
Здесь может быть Ваша реклама



я/м