Статистика извещает, что от бессонницы мучается любой пятый европеец, дамы подвержены этому расстройству сна все громаднее чем мужчины, а люди умственного труда спят не изумительно, чем работники физического. Две трети европейцев спят наименее семь часов сутки, а обитатели Америки вообще занимают 1-ое пространство мире по бессоннице: в США по ночам не умеют уснуть около сто миллионов обитателей.

На вопрос, сколько человеку вынужден спать, дать определенный итог немыслимо. По уверениям докторов, в среднем восемь часов в сутки. Но некие люди спят по два - три часа, им этого хватает. А кому-то для полноценного отдыха необходимо огромнее десяти часов.

Найти собственную потребность в сне позволено во время отпуска. Ведя размеренный стиль жизни, испробуйте подмечать день, сколько вы спите. Средняя длительность сна, которую получите итоге этих наблюдение, будет умной. Однако, основное, не сколько вы спите, как! Основная задачка сна - восстановление организма. Потому расстройство сна, бессонница плохой воздействует на самочувствие, на работоспособность, на внешний образ.

Бессонница может носить кратковременный нрав - от одной - 2-х ночей до 2-х недель. Хочется обратить, что бессонница, связана со стрессовыми атмосферами жизни, с ней позволено совладать без помощи других.  Бессонницей мучается около 15 процентов населения, которым требуется подмога доктора.

Люди говорят, что британский повелитель Георг III, мучился бессонницей. Он боролся с бессонницей, применяя подушечку, набитую фармацевтическими травами, оказывающими на человеческий организм успокаивающее действие. Подушечка против бессонницы состояла из консистенции последующих трав: маленькое число валерианы, боярышника, лепестков роз, шиповника, листьев вишни и темной смородины, мяты, хвои.

Испробуйте такие варианты:
- хороший метод избавления от бессонницы - физические упражнения - двадцать - тридцать минут день безусловно
  довольно. Основное, не делать их перед сном! Безукоризненное время для занятий спортом - за 5 часов до сна.
- не наедайтесь перед сном, не ложитесь спать голодной. В последнем случае, выпейте перед сном стакан теплого молока с
  ложкой меда.
- при бессоннице позднее шестнадцать часов не употребляйте напитков, содержащих кофеин - шоколад, кофе, чай,
  тонизирующие напитки.
- при бессоннице помогает уснуть теплая ванна. Температура воды обязана быть не выше тридцать шесть градусов.  
  Удивительно добавить ароматические масла. Подойдет лаванда, ромашка, мята, экстракт хвои.
- чтоб скорее уснуть, смочите одеколоном, духами, лосьоном на спирту маленькие куски ваты, заложите ими уши.
- сделайте легкий массаж лица - закройте очи, подушками средних пальцев постучите по лбу, делая неспешные круговые
  движения. Движения сделайте вокруг очей, помассируйте виски, скулы, подбородок, заднюю поверхность шейки.
- при прочном возбуждении позволено прибегнуть к помощи успокаивающих настоек фармацевтических трав: пустырника,
  пиона, валерианы.