Давайте изменим жизнь к лучшему!

Логин: (регистрация? Пароль (забыл?):
Партнеры
Реклама
Новости медицины
В Кемерове подтверждены два случая заражения коронавирусом
В Кемерове заражение коронавирусом COVID-19 подтвердилось у двух человек, помещенных в пятницу в городскую инфекционную больницу № 8. Как сообщили РИА Новости в правительстве области, больные ...

Минздрав Франции: Ибупрофен может ухудшить состояние при коронавирусе
Приём противовоспалительных препаратов - кортизона, ибупрофена и других - может стать фактором ухудшения инфекции.

Главный пульмонолог России назвал этапы заражения коронавирусом
Главный терапевт-пульмонолог Минздрава Александр Чучалин рассказал RT об этапах развития болезни, вызванной коронавирусной инфекцией Covid-19.

В Роспотребнадзоре рассказали, чем коронавирус отличается от гриппа
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем коронавирусная инфекция отличается от гриппа. В сообщении на сайте ведомства отмечается, что у гриппа более короткий инкубационный период и более короткий ...

Доктор Мясников назвал способы защиты от коронавируса без лекарств
Московский врач и телеведущий Александр Мясников назвал способы, помогающие защитить себя от коронавируса, не прибегая к лекарствам. Специалист отмечает, что нужно необходимо укреплять свой иммунитет.

Кто онлайн
Сейчас на сайте: 4
Гостей: 3
Пользователи: 
- отсутствуют
Роботы: 


 Здесь были: 

Счётчики
Счетчик PR-CY.Rank Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Реклама1
Реклама2
код
Реклама
Реклама5
Здесь может быть Ваша реклама

Красота и здоровьеЖенская красота и здоровье - Как восстановить фигуру после родов

7-08-2015, 13:37 | Заглянули 1 628

Женская красота и здоровье


Женская красота и здоровье - Как восстановить фигуру после родов. Сходу после фигура дамы претерпевает не самые хорошие перемены. В особенности удручают ненужные килограммы, набранные во время беременности, которые остаются на бёдрах, животе, ягодицах. Чтоб совладать с такими затруднениями, рекомендуется воспользоваться несколько действенных методов. Итог - восстановление Вашей фигуры. Перед тем, как приступить к похудению после родов, необходимо поставить цель: нормализовать фигуру, сохранить приобретённый итог. В дневнике вы сможете каждый день отмечать перемены вашего веса каждую неделю – изменение размеров тела. Используя в комплексе действенные методы, для вас получится нормализовать фигуру даже после вторых родов.


Первый метод восстановления фигуры.
Чтоб похудеть после родов, нужно пересмотреть собственный рацион питания. Не стоит останавливать собственный выбор на серьёзных диетах, следует предпочесть правильное сбалансированное питание. Раз в день на вашем столе обязана быть здоровая еда, включающая себя неограниченное количество микроэлементов, витаминов: фрукты, овощи, зелень, злаки, товары кисломолочные, питьевая либо минеральная вода без газа. Если вы кормите малыша грудью - это великолепно, потому что вы можете ещё скорее прийти форму после родов. Ваш организм на выработку грудного молока раз в день тратит приблизительно 500-600 калорий. Первые 3 месяца жизни малыша, когда у него формируется кишечный тракт, для вас и так потребуется соблюдать конкретную диету.


Второй метод восстановления фигуры.
Женская красота и здоровье - сходу после родов лучше задействовать послеродовой бандаж для коррекции фигуры. Раз в день его надо носить течение 2 недель - 1 месяца, чтоб живот стал меньше, а потом исчез совершенно. Если постоянное использование послеродового бандажа причиняет для вас дискомфорт, вы сможете надевать его перед сном. Также можно поступить наоборот: утром носить, а на ночь - снимать. Чтоб усилить эффект ношения бандажа, ежедневно делайте самомассаж проблемных зон. Для этого можно задействовать антицеллюлитные крема, роликовые массажёры. Идеальнее всего эту функцию делать после принятия контрастного душа, ванны.


Третий метод восстановления фигуры.
Женская красота и здоровье - доктора не советуют юным мамам заниматься интенсивными физическими упражнениями ранее, чем через 2 месяца после родов. Этот этап необходимо проявлять физическую активность. Для этого надо посещать фитнес-центр, отрываться от малыша, поскольку некие занятия с ним разрешают спалить много калорий: активные игры - поднимание малыша на руках, укачивание. Уборка игрушек - их можно собирать их по одной, делая глубокие крены, приседая. Двухчасовые прогулки с коляской, где необходимо больше ходить, не сидеть на лавочке. Также использовать каждодневную стирку, уборку, стояние у плиты - выходит великолепный комплекс тренировки.


Четвёртый метод восстановления фигуры.
Через пару месяцев, когда ваш организм немного восстановится, можно потихоньку начать заниматься физическими упражнениями. Начните исполнения обычных лёгких упражнений в качестве наименьшей утренней разминки. Махи руками, ногами в положении лежа, крены, скручивания, подъёмы корпуса положении лежа - хотя бы пару раз. Равномерно наращивать нагрузку, делать все в щадящем ритме. Если тяжело вынудить себя делать упражнения, приобретите видеоуроки с послеродовой гимнастикой. Потом раз в день свободное время занимайтесь наряду с жизнерадостной инструктором под энергичную музыку. Чтоб приблизиться к цели - безупречной и прекрасной фигуре - выполняйте последующие упражнения. Для живота и талии - каждодневное кручение обруча в течение полу часа. Для груди, рук - раз в день выполняйте до 20 отжиманий. Для ягодиц, бёдер - до 20 приседаний.


Женская красота и здоровье - ещё один превосходный метод сделать фигуру опять подтянутой, стройной – плавание, аквааэробика. Судя по огромному количеству дам, которые посещают подобные группы, это реально действенный способ для милых дам.

Сообщить о ошибке
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


Опрос
Как часто Вы «благодарите» врачей во время рядового приема?


Показать все опросы

Архив сайта
Октябрь 2021 (5)
Сентябрь 2021 (5)
Август 2021 (4)
Июль 2021 (6)
Июнь 2021 (5)
Май 2021 (5)
Реклама 1
Реклама 4
код
Реклама 5
Здесь может быть Ваша реклама
Реклама 6
Здесь может быть Ваша реклама



я/м