Как вестимо, красота и здоровье нашей кожи напрямую зависит от здоровья нашего организма. Именно в период авитаминоза и нехватки витаминов, все свои «болячки» мы можем отслеживать на лице в виде угрей, прыщей и других неприятностей. Специалисты утверждают, что для насыщения кожи витаминами не достаточно домашних масок для лица либо других косметических средств с витаминами. По их словам, кожа должна обогатиться изнутри, витамины нужны натуральные в виде правильного рациона питания.

Прежде всякого коже необходим витамин А. Дело в том, что при недостатке витамина А  организме кожа начинает шелушиться, появляется угревая сыпь. Употребляя продукты, содержащие витамин А позволено улучшить регенерацию клеток, а также уменьшить морщины, пигментацию кожи. Витамин А содержится в рыбе, печени, яйцах, кисломолочных продуктах, зелени, а также овощах.

Также очень основное наличие витамина В3. Специалисты уверены, что он помогает растяжению сосудов, нормализации обмена веществ. При недостатке витаминчика В3 кожа становится бледной, появляется шелушение, различного рода покраснения на коже. Среди продуктов с высоким содержанием витамина В3 позволено выделить мясо, грибы, сою и арахис.

Не лишним будет заметить важность витамина С, чай он нейтрализует свободные радикалы, продлевает молодость кожи. Помимо того, косметические средства с витамином С удивительно питают кожу, поддерживают тонус. Если организме недостаток витамина С - это видно по тусклости лица, наклонности к синякам, хрупкости сосудов. Для того, чтобы избежать данных проблем употребляйте картофель, шпинат, цитрусовые, черную смородину, шиповник и бруснику.

При нехватке витамина Е появляется слабость, дряблость кожи, она становится сухой, шелушится. Дело в том, что витамин Е способен обеспечить охрану клеток кожи от старения, помимо того он великолепно питает и восстанавливает баланс влаги. Витамин Е содержится в орехах, растительном масле, авокадо, спарже, а также масле зародышей пшеницы.

Также для красоты нашей кожи нужен витамин К. Он помогает нормальной свертываемости крови, противостоит происхождению мешков под глазами, избежать отеков, а также помогает воротить здоровый цвет лица. Наибольшее число витамина К содержится в пшеничных отрубях, крапиве, квашеной и цветной капусте.