Вести здоровый образ жизни следить за питанием сегодня стало даже модно. Теперь сотни тысяч людей задаются вопросом: что же целебно, а что - нет? Отдельного внимания заслуживают жиры. Насколько они пагубны и в чём их польза? Всё об этом вы узнаете, прочитав статью.

Польза жиров
Многие скептически относятся к жирам из-за наличия в них холестерина. Он якобы помогает образованию бляшек в сосудах и тому подобное. Однако именно холестерин нужен при делении клеток. Экстраординарно это основное для растущего организма ребёнка. Пригодны жиры для взрослых. Они улучшают теплообмен, охраняют от холода. У худых женщин предотвращают опущение почек. Помимо того, витамины А, Е, D, содержащиеся в жирах, экстраординарно пригодны для красоты кожи, волос и ногтей.

Также следует знать, что женские половые гормоны состоят из изменённого холестерина, часть которого поступает с пищей. Недостаток этого вещества может привести к нарушению менструаций, отсутствию полового тяготения. Довольное наличие организме жиров помогает становлению гормонов радости. Это важно для нашего самочувствия, для жизни в целом. Принято считать, что исключительно пригодны растительные масла. Однако в них содержится даже громаднее жиров. Из-за того, что растительные жиры впитываются быстрее, может возникнуть передозировка. Исключительно пригодны оливковое и подсолнечное масла. Последнее становится пагубным при жарке, но идеально подходит для салатов.

Вред жиров
Стоит сразу заметить, что ощутимый вред наносят не сами жиры, а их число. Не следует злоупотреблять их употреблением. Так, суточная норма жиров для женщин - около 80 гр, для мужчины - около 90 г. Если вы хотите похудеть, эта норма должна быть уменьшена вдвое. Если у вас есть проблемы с печенью, хорошо употреблять жиры утром, заранее выпив стакан горячей воды. Это будет помогать лучшему их усвоению. Постарайтесь отказаться от жареных на сале, масле блюд, толстых, промасленных продуктов.