Размеренный сон - это волшебное и, возможно, базовое средство поправления сердечных и физических сил человека. Однако часто наш идилличный сон беспардонно прерывается, и поводом этого являются нежданные ночные судороги в ногах. Закончить их, И не допустить их повторное проявление Для вас посодействуют последующие подходящие советы:

Если же судороги в ногах достаточно массивные, То Для вас, всё-таки, придётся встать с постели на расстоянии 1-го метра от стены, упереться в неё руками и подержаться в таком достаточно напряжённом расположении несколько секунд. Ноги, при всем этом, необходимо удерживать прямо и пятки от пола не отрывать. Такое упражнение необходимо сделать пару раз.

Если же ночные судороги в ногах распространяются на икроножные мускулы, то сведённую судорогой икру необходимо помассировать, слегка растягивая направлении ввысь, от щиколотки. Такую функцию дозволено проделывать и непринужденно перед сном, с целью профилактики, если же судороги ног у Вас происходят постоянно.

Не разрешайте одеялу «сбиваться» в ноги, так как именно давление тяжёлого одеяла может способствовать возникновению судорог ногах. Вообщем, волшебной гарантией от такой проблемы может служить лёгкое электроодеяло, беспрерывно сберегающее ноги в тепле без избыточного давления на их. Для предотвращения ночных судорог ногах, укладываясь спать, следует предельно избавить тело от одежды. Если же Вы привыкли ночевать в пижаме, то она обязана быть вольной и мягкой.

Лёжа на животе, вытянув ноги и напрягая мускулы, Вы сами провоцируете возникновение судорог. Если же ночные судороги ногах не являются вам явлением чрезвычайным, То рекомендуемая Для вас поза для сна - это лёжа на боку, согнув колени, желанно, положив маленькую подушечку меж ними. Дюже вероятной поводом возникновения судорог в ногах быть может недостаток кальция в Вашем организме. Постарайтесь его восполнить.