С давних пор знамениты пригодные характеристики контрастного душа, представляющего из себя чередование теплой, прохладной воды. К ним относятся совершенствование кровообращения, подъем жизненного тонуса, открытие пор, тренировка сосудов, укрепление иммунитета, нормализация обмена веществ, содействующие сбрасыванию лишнего веса.  В текущее время есть несколько методов использования контрастного душа для похудения, отличающихся по длительности процедуры. В любом случае начинать следует с теплой водицы, а заканчивать непременно прохладной водой. Циклов смены воды обязано быть огромнее 3-х.

1-й вариант подразумевает переключение воды через 15 секунд. Иной метод заключается в увеличении времени каждого периода от 20 секунд до 1 мин. при переходе от цикла к циклу. При этом надобно бессменно контролировать собственные чувства, не допуская озноба либо ошпаривания тела. К исполнению этой процедуры в полном объеме рекомендуется подготавливаться равномерно. Обыкновенно этап привыкания продолжается около месяца. Было бы просто непростительно, что первое время необходимо принимать душ комнатной температуры, потом неделю следует стоять под водой, делая одно переключение с горячей на прохладную, бессменно расширяя спектр температур.

В результате с прохладной воды нужно перейти на ледяную, она активизирует жизненные силы организма, содействующие получению желанного вывода. Каждому знаменито, что принимать контрастный душ требуется раз день, по способности 2 раза день: утренние часы позднее пробежки либо зарядки и вечерком. Позднее занятий йогой такая процедура запрещена.

Необходимо заметить, что довольно весомое значение уделяется растиранию тела позднее контрастного душа, для чего понадобятся варежка либо полотенце из твердого материала. Перед этим растирается голова, потом конечности направлении от пальцев к туловищу. Позднее этого делается переход на грудь методом исполнения круговых движений от центра в стороны, потом по часовой стрелке растирается живот, в последнюю очередь - спина вертикальном направлении. Необходимо направить внимание, что позднее душа аппетит усиливается. Потому требуется соединять контрастный душ со здоровым питанием, контролируя объемы.