Организм человека испытывает потребность в витаминах, микроэлементах. Если вы увидели, что ваши ноготки теснее по тускнели, стали ломаться слоиться, то значит, они недополучают витаминов. Которые получают люди из питательных продуктов. Восполнить недостаток пригодных микроэлементов позволено также с витаминных комплексов, биологически активных добавок. Обычные витамины усваиваются организмом лучше, нежели синтетические. Следовательно упор стоит сделать на здоровое питание.

При недоборе витаминчиков А,Е ноготочки будут ломкими, сухими .Если такое случилось, то нужно огромнее употреблять следующие продукты - молочные продукты, сливочное масло, яйца, орешки, злаки, свежие овощи. Белые пятна на ногтевой пластине расскажут вам о недоборе витамина С. Чтобы восполнить его суточную потребность в зелени и ягодах , свежих фруктах, овощей.

При недоборе витаминчиков группы В пластина ногтевая приобретет оттенок желтовато-серый, появляются в бороздках неровности. Если теснее случилось, то вам помогут куриное мясо, яйца, грибы, орешки, дрожжи, злаки.
А вот если ноготки потускнели, то это значит что нехватает кислоты, здесь помогут рыба, продукты молочные, грибы беляки, орешки.

Если заметили, что ноготки стали ломаться, то нужно огромнее потреблять продукты обогащенные кальцием. Скажем, вам помогут шпинаты, орешки, молочные. Чтобы кальций чудеснее усвоился, нужно ввести в рацион бананы, крупы, семечки, ежевику - богатые магнием. А чтоб пластины стали прочными, нужно употреблять ананасы, морковку, в том числе, морепродукты, в них содержится огромное число йода.

Если ноготки стали тонкими, это значит недобор железа. Восполнить недостающее число отличнее каждого помогут капуста цветная, гречка, яблоки, гранат, горошек с ягодами. Помимо продуктов питание дозволено использовать, витамины. Но перед этим непременно обратитесь к специалисту, именно к доктору, сумеет назначить нужный вам витаминный комплекс.