Частую забывчивость ложно списывают на возраст, правда на самом деле причина скрывается в ненормальном образе жизни и отсутствии новых ощущений. Чем же укрепить и как тренировать память? Необходимо обратить на рацион питания. Чтобы основная информация не исчезала из памяти, организму необходимо получать кальций, протеины, витамины группы В. Также пригодным для работы мозга веществ является рыбий жир. Употребляйте также рыбу. Если вы - любитель легких салатов из свежих овощей, заправляйте их растительным, оливковым маслом.

Немаловажным «кирпичиком» фундаменте хорошей памяти является сталь. Оно стимулирует работу мозга, отвечает за память, концентрацию внимания. Чтобы уровень железа оставался в норме, потребляйте говяжью печень, горох, бобы, красную фасоль, тыквенные семечки. Не забывайте о молочных продуктах: ешьте сыр, творог, сметану, витаминов группы В. Если вы хотите улучшить память, откажитесь от пагубных манер.

Тренируйте память. Для этого необязательно что-то зазубривать, достаточно подкреплять мозг новыми ощущениями. Человек, изо дня в день исполняющий одни, те же действия, быстрее становится забывчивым и рассеянным, нежели тот, кто время от времени ломает приятель распорядок дня. Чтобы укрепить память, посещайте экспозиции, ходите на сценические премьеры, концерты. Ежедневно слушайте разнообразную по стилистическому звучанию музыку. Эмоции, получаемые от эстетического удовольствия, помогают улучшению запоминания в целом.

Составляйте списки, заносите все основные и не основные дела. Изумительно тренирует память ведение личного дневника. Ежедневно заучивайте по паре стихотворных строк в день. Усердствуйте выделять на сон восемь часов в сутки и не забывайте о легких физических упражнениях - даже ежедневная утренняя гимнастика помогает улучшению работы мозга и укреплению памяти.