Давайте изменим жизнь к лучшему!

Логин: (регистрация? Пароль (забыл?):
Партнеры
Реклама
Новости медицины
В Кемерове подтверждены два случая заражения коронавирусом
В Кемерове заражение коронавирусом COVID-19 подтвердилось у двух человек, помещенных в пятницу в городскую инфекционную больницу № 8. Как сообщили РИА Новости в правительстве области, больные ...

Минздрав Франции: Ибупрофен может ухудшить состояние при коронавирусе
Приём противовоспалительных препаратов - кортизона, ибупрофена и других - может стать фактором ухудшения инфекции.

Главный пульмонолог России назвал этапы заражения коронавирусом
Главный терапевт-пульмонолог Минздрава Александр Чучалин рассказал RT об этапах развития болезни, вызванной коронавирусной инфекцией Covid-19.

В Роспотребнадзоре рассказали, чем коронавирус отличается от гриппа
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем коронавирусная инфекция отличается от гриппа. В сообщении на сайте ведомства отмечается, что у гриппа более короткий инкубационный период и более короткий ...

Доктор Мясников назвал способы защиты от коронавируса без лекарств
Московский врач и телеведущий Александр Мясников назвал способы, помогающие защитить себя от коронавируса, не прибегая к лекарствам. Специалист отмечает, что нужно необходимо укреплять свой иммунитет.

Кто онлайн
Сейчас на сайте: 2
Гостей: 2
Пользователи: 
- отсутствуют
Роботы: 
- отсутствуют

 Здесь были: 

Счётчики
Счетчик PR-CY.Rank Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Реклама
код

Красота и здоровьеКак сохранить здоровье - Как снять усталость

12-01-2017, 09:41 | Заглянули 2 006


Как сохранить здоровье - Как снять усталость. Если же человек ведёт сидячий стиль жизни, мучается от бессилия и утомлённости, ему же нужно начинать заниматься спортом. Чай физическая нагрузка с течением времени поможет нарастить ярус энергии, и сократить признаки утомлённости. Чай энергию, вырабатываемую организмом, стимулируют надпочечники через непрерывные аэробные нагрузки. Запишитесь на йогу, в фитнес-зал или на аэробику, где вы сможете нормализовать свои силы и укрепить здоровье, если же у вас нет такой вероятности, вы сможете начать заниматься дома.


Растяжка - чтоб не допустить повреждение мускул, перед началом всякой тренировки нужно вытягивать конечности. Для того, чтобы растянуть мускулы ног, сядьте на пол, удерживаете спину ровно, широко расставив ноги и чуть-чуть согнув колени. Наклоняйтесь туловище вперёд, вытягивая руки и доставая ладонями до пола, удерживайте позу 30 секунд. Если же у вас просто выходит это упражнение, усердствуйте потянуться далее.


Как ощутите дискомфорт, возвращайтесь в предыдущую позицию. Как сохранить здоровье сделайте минимум 8 повторений, перед тем, как перейти к другим упражнениям. На данный момент расслабьте шейку, круговыми движениями поворачивая её со стороны в стороны, позднее этого дозволено приступать к стремительно ходьбе или бегу.


Ходьба - для тренировки выберите уютную обувь и вольную, не сковывающую движений одежду. Если же вы новичок, начните с ходьбы по 30 минут пару раз в неделю. Через 2 недели, как вы привыкнете ходить в уютном ритме, дозволено наращивать время тренировки на 10 минут. Когда ваше тело привыкнет к нагрузкам невысокой интенсивности, вы должны начать ускорять темп. Добавьте энергии, двигайте руками в такт движению ног, чтобы помочь сберечь толчок.


Прыжки на скакалке помогают нарастить энергию, ловкость и координацию. Выберите себе скакалку пригодного размера, для этого нужно взять ручки в руки и стать на середину ногами - верная длина обязана доходить для вас до подмышек. Станьте на твёрдую поверхность - древесный пол или фитнес-мат. Как сохранить здоровье начните с прыжков с 20-секундными промежутками, далее делайте промежутки все больше недлинными, пока не начнёте прыгать 10-ки раз без перерыва. Цель - 2 мин. прыжков с 30-секундным перерывом.

Сообщить о ошибке
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


Опрос
Прибегаете ли вы к нетрадиционной медицине?


Показать все опросы

Архив сайта
Август 2022 (10)
Июль 2022 (10)
Июнь 2022 (5)
Март 2022 (5)
Февраль 2022 (5)
Январь 2022 (5)
Реклама
Реклама
Здесь может быть Ваша реклама